Como ficar em forma depois das férias!

Confira 3 dicas infalíveis para voltar rapidinho para o corpo ideal

28 de fevereiro de 2018 - Por: Redação

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As férias ficaram para trás e agora é hora de voltar à rotina, certo? Se você acabou ganhando alguns quilos durante o período, essas dicas são pra você. Conversamos com a Dra. Ludmila de Castro, da Clínica da Saúde Curitibana, para explicar como eliminar o excesso de peso e recuperar a forma.

NATUREZA A SEU FAVOR

“Os chás de gengibre, chá verde e canela são termogênicos, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de colar. Além das opções quentes, existem os sucos que são alimentos que ajudam a melhorar nosso metabolismo.  Os sucos de frutas e de vegetais, por exemplo, além da água, fornecem quantidades suficientes de vitaminas e minerais”, explica a Dra. Ludmila.

CUIDE DAS QUANTIDADES

Para emagrecer é necessário cuidar com as quantidades, principalmente, de itens mais calóricos. “Se você não fica sem o doce, opte pela gelatina. Se no dia a dia é necessário almoçar em restaurantes, não pegue docinho dos buffets. O ideal é aquele pequeno copinho que a maioria oferece como cortesia. Controlando as quantidades para não exagerar na dose e, assim, emagrecer sem se privar.” Vale lembrar que as quantidades devem ser controladas durante as refeições. Coma mais vezes durante o dia, em espaços menores entre uma e outra, mas controle as calorias”, reforça a doutora.

ROTINA DE ATIVIDADES

No emagrecimento, ter uma rotina de atividades físicas para aumentar a queima de calorias é essencial. “O Pilates é uma excelente ferramenta para a queima de calorias! Fazer uma aula de de pelo menos 40 minutos seguidos gera um efeito muito bom para quem está parado. Agora pra quem já é praticamente de alguma atividade, o ideal é acrescentar duas aulas semanais para dar um efeito pump no corpo”, diz a doutora Ludmila. “A regularidade de três vezes por semana é suficiente é ideal para melhorar o desempenho e a forma física de quem já está acostumado com a prática da atividade física.

 


Foto Dra LudmillaDRA. LUDMILA DE CASTRO

CLÍNICA DA SAÚDE CURITIBANA

Rua Comendador Araújo, 86 | Centro

(41) 3402-2434

 

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