Conheça os benefícios da RPG para a sua saúde

A RPG ajuda a tirar você do sedentarismo e prepara o seu corpo para a atividade física, dando consciência corporal, flexibilidade e postura

22 de dezembro de 2017 - Por: Redação

Segundo a fisioterapeuta Josleide Hlatchuk, o RPG ajuda no fortalecimento da coluna (foto? Mariana Barcellos)

Segundo a fisioterapeuta Josleide Hlatchuk, um dos benefícios da RPG é o fortalecimento da coluna (foto: Mariana Barcellos)

Como é sua rotina? Vai dirigindo até o trabalho, passa o dia sentado em frente ao computador, volta para casa, janta com a família, assiste algo na televisão? Percebe que durante a maior parte de suas atividades você está sentado? Isso não faz bem à sua saúde. Segundo um estudo da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, realizado durante quatro anos com 8 mil pessoas, quem fi­ca sentado por períodos menores que 30 minutos tem 55% menos chances de morte precoce do que aqueles que passam mais tempo nessa posição. A conclusão dos pesquisadores é que das 16 horas diárias que as pessoas passam acordadas, cerca de 12 passam sentadas e que, por isso, todos deveriam movimentar-se a cada meia hora, nem que seja uma caminhada até a cozinha ou até o andar de baixo do escritório, para evitar o risco de morte prematura. “Estamos sempre em posição de enrolamento lombar. Além disso, vivemos estressados, o que contribui para enrijecer os músculos. Com o tempo, isso vai comprimindo as articulações, causando deformações e dores. Sem contar que as pessoas vão ­ficando com a postura curvada”, alerta a fi­sioterapeuta da Fisio Global Josleide Baldim Hlatchuk.

Ok, você já sabe que não dá para ser sedentário e que é essencial mexer o corpo, seja com a prática de exercícios físicos, seja com atividades de lazer. Mas como fazer se no seu dia a dia ainda passa muito tempo sentado? Além de procurar manter a postura correta, uma boa solução para trabalhar o fortalecimento muscular, o alongamento e promover a consciência corporal é a RPG – Reeducação Postural Global. “Ela ajuda o praticante a observar e corrigir situações em que o corpo está sendo penalizado por alguma posição que provoca dor. A RPG ainda trabalha a respiração, para que a pessoa mude sua percepção corporal e corrija as posições prejudiciais”, diz Josleide.

CUIDE-SE!

É inevitável que a nossa coluna sofra agressões, mas é possível compensá-las fazendo apenas 10 minutos de alongamento todos os dias.

Evite carregar peso acima do limite, seja na mochila nas costas ou nas compras do supermercado.

Pratique atividade física, mesmo que não consiga todos os dias da semana.

Mantenha uma postura correta – uma das mais importantes formas de proteger a coluna.

 

SENTE-SE DIREITO

Não cruze as pernas. Deixe-as ligeiramente afastadas, com os pés apoiados no chão e joelhos em 90 graus. Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna;

Posicione os ombros levemente para trás. Braços devem estar ao lado do corpo ou apoiados na mesa;

Olhe para o centro da tela do computador;

Utilize o suporte para monitor caso necessário.


JOSLEIDE BALDIM HLATCHUK | FISIO GLOBAL

Rua Mal. José Bernardino Bormann, 966 | Batel

(41) 3339-7951

fisioterapiaemcuritiba.com

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