Projeto Verão: o corpo dos sonhos em dois meses

Ainda dá tempo de ter o corpo ideal até o verão

16 de novembro de 2015 - Por: Redação


girl running in the morning

Dezembro está quase aí, mas a pergunta que não quer calar é: será que dá para ter o corpo dos sonhos até lá? Para a nutricionista da Companhia Athletica, Melissa Santos, para perder o máximo de calorias possíveis é preciso retirar todas as chamadas “calorias vazias” da alimentação, como os doces, frituras, bebidas alcoólicas e fast food. As refeições devem ser ricas em cereais integrais, grãos, oleaginosas, frutas, legumes, folhas, proteínas magras e muita água.

Porém, além de cuidar do que se come é preciso investir nos exercícios físicos. De acordo com o professor da Companhia Athletica, Daniel Iatski, o importante nesse momento é aumentar a intensidade, diminuindo o intervalo entre as séries e aumentando o número de repetições. Mas quem está parado deve saber que uma transformação leva tempo. Entretanto, o mais importante é sair da zona de conforto e buscar essa mudança.

Você pode se exercitar em casa, no parque, ou então, dentro da academia com os exercícios resistidos, como musculação, TRX, kettlebell e outros, com exercícios aeróbicos, como spinning, caminhada, corrida e bicicleta. Para Daniel, assim aumenta-se o gasto calórico e a massa muscular, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

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